脫發已經越來越年輕化，生活中很多年輕人因為工作壓力或者是生活不規律而導致脫發的不少，特別在秋冬季節脫發更為嚴重，首先我們呀從脫發的原因入手才能有效預防脫發。天頭發易毛躁掉落，想要讓發絲光澤亮麗，要正確洗頭梳發，更主要的是保持良好的生活習慣,因為人體精血充盛直接影響到頭皮毛發的健康,內外調理才能維持頭發健康。頭發健康取決于肝腎，中醫認為頭發健康取決于腎精和肝血是否充足。常熬夜或過量進食生冷食物者，會傷害肝和腎，導致頭發毛躁頭皮痕癢，甚至掉發。另外，不科學的節食減肥或進食減肥藥，易造成營養不良，導致頭發缺乏微元素，發色會變淡,嚴重者會導致脫發。

 

怎么分辨自己是否脫發

1、看頭發局部是否稀疏，或前額發際線是否后移。

2、看掉發數量。正常情況下每天掉發數不超過50-150根，超過者就屬于脫發。

3、檢查掉發形態。自然掉落的頭發呈球杵狀外觀，肉眼看到的就是白白的一個點，手摸會摸到

一個小小的突起物!脫發者的頭發根部是軟軟的彎曲的、呈色的組織。

中醫認為肝腎虧虛是脫發的主要原因，年輕人要注意腎精和肝血的補養，才能有效防脫發。

怎么防頭發毛躁脫發

 

 

護發食材

1、黑豆

黑豆性溫，有補腎健脾利濕除熱解毒功效。炒香后煮成粥，或加水煮成茶飲，腎虛脾胃虛弱者最適合食用。

2、桑椹

性寒，入肝、腎經，有滋陰潤燥功效，可作為水果直接食用，或曬干后煮成湯。熬夜后陰虛內熱者適用，脾胃虛寒和便溏者忌服。

 

 

護發療方

1、蓮子枸杞雞蛋糖水

材料:雞蛋1只蓮子1兩、枸杞子5錢、制首烏5錢、冰糖適量

做法:蓮子加水浸泡1小時，再和其他材料和適星清水入鍋中火煮1小時。撈出雞蛋去殼后，和冰糖一起加入湯， 繼續煮15分鐘。

功效:補肝腎,健脾胃，可改善頭發干枯、毛躁、脫發等癥狀。

2、菊荷茶

材料:枸杞子15-20粒、胎菊10朵、荷葉1錢

做法:所有材料用開水沖泡后燜5分鐘再飲用。

功效:枸杞子滋補肝腎，菊花散熱，荷葉有助藥效發力。菊荷茶可助頭發健康潤澤，改善頭皮痕癢

癥狀。

 

改善頭發問題小貼士

1、溫水洗頭

天人體皮脂腺分泌的油脂少，頭皮毛發缺乏營養，頭發容易出現各種問題，特別是血瘀體質者,體內血行不暢，血液未能輸送滋養頭發,頭發易毛躁。而體質屬陰虛內熱者,因陰血滋養缺乏,易出現口干、皮膚干、頭屑多等癥狀，需要加強護發。首先是洗發時間，建議晚上10時前或早上起床后半小時再洗。其次要用溫水洗頭發，不宜用太熱的水,避免對頭皮造成傷害。使用吹風機時,溫度不宜太高,從發根開始吹干至發尾。

2、中藥洗發

取白蒺藜100克、紫蘇葉50克、側柏葉50克, -起裝進紗布袋，再和清水1，500毫升煮30分鐘， 然后把湯液倒入盆里用來洗頭發，或用毛巾蘸濕湯汁后敷頭皮，天1-2次，可改善頭皮干燥痕癢癥狀。

3、按壓頭皮

兩手的食指至尾指并排后微曲，再從前額開始沿著頭部的正中線，用指腹按壓頭皮至枕后發際處,然后按壓兩側的頭皮。按壓時,指腹的力量可帶動頭皮稍移動并有腫脹感，每次按摩2-3分鐘，早晚各按摩1次。

4、木梳子梳頭

用牛骨梳或木梳子從前向后慢慢梳頭50次，鈑方向梳頭50次,可刺激頭部經絡氣血循環。提示:梳子宜選用牛骨梳或木梳子,有按摩頭皮促進血液循環的作用。避免使用膠梳,以減少靜電對頭發的損害。